samedi 25 et

dimanche 26 mai 24

de 9:00 h à 12:00 h

et de 13:30 à 16:30  

Atelier II

_{Le dialogue conscient de Gregory Kramer, la communication non violente et consciente (CNV)  de Marshall Rosenberg et l'autocompassion de K. Neff et de C. Germer}

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD               

POUR INDIVIDUS, COUPLES, PARENTS, TRAVAILLEURS, ACCOMPAGNATEURS...

Par les biais de la communication non violente (CNV), le dialogue conscient et de l'autocompassion nous verrons : et pratiquerons :

• Identifier les parties critiques en soi, leurs racines, leurs fonctions et les modifier en sentiments et besoins;

• Sortir de ses automatismes-patterns, les accueillir. Entamer un processus de guérison pour intégrer ses différentes parties;

• Accueillir avec l’autocompassion la force de sa vulnérabilité;

• Prendre contact avec ses ressources fortes en soi;

• Pratiquer des dialogues pas à pas avec plus de liberté.

Nous verrons :

 • L'animateur a réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me reprogrammer. Mario est très solide dans son contenu, et bon accompagnateur. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur...                                                                                                                     

Yoga Sam 115 Rue St Germain O, Studio 2, Rimouski                                        

Google Maps

https://maps.app.goo.gl/n9EtJvCeNB8VyFDHA

Centre ville de Rimouski. Restaurant tout prêt

Pour inscription compléter ce formulaire

Prévente : Avant le 10 mai 2024  :

-339 $/personne

-295 $ étudiant à temps complet avec carte

-495 $ en couple ou 2 même famille           

Prix régulier  : Après le 10 mai 2024

-389 $/personne

-595 $ couple-famille (2)

Paiement

1. Idéalement Interac (moins de frais administratif)
2. ou Paypal, chèque, argent...
3. Pour Interac :

• Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
• mot de passe cnv

Chèque au nom de Groupe Ancora

102B-93 Saint-Germain O.

Rimouski QC G5L 4B6

 xxxx

yyyy

Pour information

Mario Lévesque

418-730-5966

samedi 16 et

dimanche 17 mars 2024

de 9:00 h à 12:00 h

et de 13:30 à 16:30  

Niveau 1

_{Le dialogue conscient de Gregory Kramer et de la communication non violente et consciente (CNV)  de Marshall Rosenberg}

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD               

POUR INDIVIDUS, COUPLES, PARENTS, TRAVAILLEURS, ACCOMPAGNATEURS...

 La première demi-journée sera sur le dialogue conscient de Gregory Kramer

Nous pourrions dire que le dialogue conscient est la pleine conscience en mouvement,

 Nous explorerons  et expérimenterons  son agencement de ses six étapes :

• Pause
  • pour ralentir et ressentir qu'il se passe un mouvement interne afin de laisser tomber nos automatismes et se mettre en disposition  de voir plus en profondeur.  Ralentir, respirer et ressentir la vie en soi
• Détente
  • détendre ce qui peut être relâcher dans les moments de stress, accueillir en conscience les tensions, leur laisser de la place, accepter ce qui se passe
• Ouverture
  • sortir de ses mécanismes égocentriques que sur sa seule réalité, de ses contractions et se rendre disponible au moment présent aux différentes réalités
• S'accorder à l'émergence
  • pleinement présent à l'écoute du moment de ce qui peut émerger avec agilité, curiosité dans un espace de non-savoir, de non-connaissance dans une posture de lacher-prise et de confiance
• Écoute
  • Écouter en profondeur, en pleine conscience des réalités, dans un relâchement se mettre en disposition derrière les automatismes, les pré-supposés à se rendre réceptifs à l'acceptation de l'extérieur autant qu'à l'intérieur pour entendre les émergences. Et pour permettre un contact authentique
• Dire vrai
  • Dépasser le sur-place.  Dans cette écoute profonde, de ce qui émerge permettre la danse de la pleine conscience en mouvement avec soi, la vie et son environnement

Pour le reste de la session, elle portera  sur la communication consciente et non violente de Marshall Rosenberg

La communication non violente est une démarche tout terrain et concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations relationnelles en favorisant la connexion, la conscience entre les individus et l'intégrité profonde dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer  efficacement nos communications pour sortir de nos schémas et de nos automatismes.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :

• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;

• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :

o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;

• Identifier le J.I.C.R.E.R.B.I.E.N. et les transformer :
o Jugement, interprétation, croyances...

• Apprendre ses 4 étapes :

o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;

o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;

o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;

o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;

• Sortir de ses pièges favoris  et répétitions en communication.

 • L'animateur a réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me reprogrammer. Mario est très solide dans son contenu, et bon accompagnateur. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur...                                                                                                                     

Yoga Sam 115 Rue St Germain O, Studio 2, Rimouski                                        

Google Maps

https://maps.app.goo.gl/n9EtJvCeNB8VyFDHA

Centre ville de Rimouski. Restaurant tout prêt

COMPLET

Pour inscription compléter ce formulaire

Prévente : Avant le 14 février 2024  :

-339 $/personne

-295 $ étudiant à temps complet avec carte

-495 $ en couple ou 2 même famille           

Prix régulier :

-389 $/personne

-595 $ couple-famille (2)

Paiement

Idéalement Interac (moins de frais administratif) ,

ou Paypal, chèque...

Pour Interac

Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

mot de passe cnv

Chèque au nom de Groupe Ancora

102B-93 Saint-Germain O.

Rimouski QC G5L 4B6

samedi 29 octobre 

dimanche 30 octobre 2022

HORAIRE DE LA SESSION

Jour 1

8:30-Inscription, jus et café

9 :00 : début de l’atelier

10 :30 : pause

12 :00 : dîner libre

13 :30 : poursuite de l’atelier

15 :00 : pause

16 :00 : fin de la joournée

Jour 2

NIVEAU I

Formation en communication non violente ou consciente (CNV)

de Marshall Rosenberg

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Pour individus, couples, parents, travailleurs, accompagnateurs...

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous et être à l’écoute de vos besoins;

• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :
• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;
• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :
o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;
• Identifier le J.I.C.R.E.R.B.I.E.N. et les transformer :
o Jugement, interprétation, croyances...
• Apprendre ses 4 étapes :
o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;
• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

 • Les animateurs ont réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me programmer. Ce groupe est très solide dans leur contenu, ils connaissent leur matière. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur;

Marie-Claire Roy, enseignante 25 années d’expérience, spécialiste en CNV en classe, formatrice et coaching d’enseignants.

Domaine Floravie

100 Rte Santerre, Rimouski, QC G0L 1B0

418-730-5966

 

 

 

 

 

NIVEAU I

Formation en communication non violente ou consciente (CNV)

de Marshall Rosenberg

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Pour individus, couples, parents, travailleurs, accompagnateurs...

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous et être à l’écoute de vos besoins;

• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :
• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;
• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :
o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;
• Identifier le J.I.C.R.E.R.B.I.E.N. et les transformer :
o Jugement, interprétation, croyances...
• Apprendre ses 4 étapes :
o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;
• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

 • Les animateurs ont réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me programmer. Ce groupe est très solide dans leur contenu, ils connaissent leur matière. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur;

Marie-Claire Roy, enseignante 25 années d’expérience, spécialiste en CNV en classe, formatrice et coaching d’enseignants.

Rayonnement de l’Est

431 des Atisans,

Rimouski (QC)

Pour le paiement par la poste et autres détails suivre ce lien

Pour information et inscription

Information détaillée

Options de paiement

Regulier $290,00 CADEtudiant $250,00 CADCouple 250 * 2 $500,00 CAD

 

 

2020

Dates pour le programme

Plus une journée facultative

Méditation pleine conscience

Programme de 8 semaines

À DÉFINIR

Démarche appuyée par la recherche

 Stress ? Anxiété ? Insomnies ?

Perfectionnisme ? Colères ? Ruminations ? État de déprime récurrent ?

Programme d'entraînement à la pleine conscience ("mindfulness") : une méthode de gestion des ruminations, des émotions et pour son bien-être physique et mental.

Intervention basée sur la pleine conscience

Programme de 8 semaines sur la méditation pleine conscience

Comment fonctionne le « mindfulness » ou la méditation pleine conscience?

 La pratique de la méditation « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique. Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, compensation …). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.

Qu’est-ce que la méditation « pleine conscience » (« mindfulness ») ?

C’est une méthode de gestion des émotions inadéquates par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendances à l’action).

• • Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
  • Elle développe la capacité d’attention et de concentration.
  • Elle est source de sérénité : elle apprend à vivre le moment présent.
  • Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres.
  • Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres.

• • Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
  • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Prévention des rechutes dépressives
  • Gestion de la douleur chronique
  • Gestion de la détresse face à la maladie chronique
  • Amélioration du perfectionnisme excessif
  • Développement de l’attention, la présence à soi et aux autres

Les éléments du programme

• • En plus de l'apprentissage de laa pratique une brève réflexion : un thème par séance :
    • • 1. 1. La conscience et le pilote automatique
           2. Vivre dans sa tête et revenir ici et maintenant
           3. Rassembler l’esprit dispersé
           4. Reconnaître l’aversion
           5. Laisser être
           6. Les pensées ne sont pas des faits
           7. Prendre soin de moi au mieux
           8. Exercer et élargir les compétences nouvellement acquises

Lieu des séances d’information et de la démarche

Le Rayonnement de l’Est au 431 des Artisans, local 201, Rimouski

Rimouski

Les mercredis 19 février 2020 au 08 avril 2010 de 18 :30 H. à 20 :30 h.

Plus une journée facultative

Pour information et inscription soit Internet ou appeler

Pour plus d'information concernant le programme

Programme méditation pleine conscience

418-730-5966

Cette adresse courriel est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 Le paiement comprend les taxes et le cahier de formation. PayPal ou carte de crédit

 

Options de paiement

Regulier T. + cahier $349,18 CADEtudiant T. + cahier $239,95 CAD

NIVEAU I

Formation en communication non violente ou consciente (CNV) et bienveillante de Marshall Rosenberg

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Pour individus, couples, parents, travailleurs, accompagnateurs...

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous et être à l’écoute de vos besoins;

• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :
• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;
• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :
o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;
• Identifier le J.I.C.R.E.R. et les transformer :
o Jugement, interprétation...
• Apprendre ses 4 étapes :
o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;
• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

 • Les animateurs ont réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me programmer. Ce groupe est très solide dans leur contenu, ils connaissent leur matière. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur;

Marie-Claire Roy, enseignante 25 années d’expérience, spécialiste en CNV en classe, formatrice et coaching d’enseignants.

Rayonnement de l’Est

431 des Atisans,

Rimouski (QC)

Pour le paiement par la poste et autres détails suivre ce lien

Pour information et inscription

Options de paiement

Regulier $295,00 CADEtudiant $265,00 CADCouple 265 * 2 $530,00 CAD

 

 

NIVEAU I

Formation en communication non violente ou consciente (CNV) et bienveillante de Marshall Rosenberg

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Pour individus, couples, parents, travailleurs, accompagnateurs...

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous et être à l’écoute de vos besoins;

• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :
• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;
• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :
o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;
• Identifier le J.I.C.R.E.R. et les transformer :
o Jugement, interprétation...
• Apprendre ses 4 étapes :
o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;
• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

 • Les animateurs ont réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me programmer. Ce groupe est très solide dans leur contenu, ils connaissent leur matière. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur;

Marie-Claire Roy, enseignante 25 années d’expérience, spécialiste en CNV en classe, formatrice et coaching d’enseignants.

Rayonnement de l’Est

431 des Atisans,

Rimouski (QC)

Pour le paiement par la poste et autres détails suivre ce lien

Pour information et inscription

Options de paiement

Regulier $295,00 CADEtudiant $265,00 CADCouple 265 * 2 $530,00 CAD

 

2018

Dates pour le programme

Les mardis de 18 :30 H. à 20 :30 h.

mardi 16 octobre

au mardi 04 décembre 2018

Méditation pleine conscience

Programme de 8 semaines

début 16 octobre  2018

 Stress ? Anxiété ? Insomnies ?

Perfectionnisme ? Colères ? Ruminations ? État de déprime récurrent ?

Programme d'entraînement à la pleine conscience ("mindfulness") : une méthode de gestion des ruminations, des émotions et pour son bien-être physique et mental.

Intervention basée sur la pleine conscience

Programme de 8 semaines sur la méditation pleine conscience

Comment fonctionne le « mindfulness » ou la méditation pleine conscience?

 La pratique de la méditation « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique. Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, compensation …). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.

Qu’est-ce que la méditation « pleine conscience » (« mindfulness ») ?

C’est une méthode de gestion des émotions inadéquates par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendances à l’action).

• • Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
  • Elle développe la capacité d’attention et de concentration.
  • Elle est source de sérénité : elle apprend à vivre le moment présent.
  • Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres.
  • Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres.

• • Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
  • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Prévention des rechutes dépressives
  • Gestion de la douleur chronique
  • Gestion de la détresse face à la maladie chronique
  • Amélioration du perfectionnisme excessif
  • Développement de l’attention, la présence à soi et aux autres

Lieu des séances d’information et de la démarche

Le Rayonnement de l’Est au 431 des Artisans, local 201, Rimouski

Rimouski

Séances d'Information. 

Les mardis 18 septembre 2018 et le 02 octobre 2018 de

NIVEAU I

Formation en communication non violente ou consciente (CNV) et bienveillante de Marshall Rosenberg

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Pour individus, couples, parents, travailleurs, accompagnateurs...

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous et être à l’écoute de vos besoins;

• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :
• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;
• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :
o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;
• Identifier le J.I.C.R.E.R. et les transformer :
o Jugement, interprétation...
• Apprendre ses 4 étapes :
o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;
• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

 • Les animateurs ont réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me programmer. Ce groupe est très solide dans leur contenu, ils connaissent leur matière. MG, enseignante, Moncton, NB

Groupe Ancora - Mario Lévesque, c.o. permis de psychothérapeute de l’Ordre des psychologues du Québec., formateur, médiateur;

Marie-Claire Roy, enseignante 25 années d’expérience, spécialiste en CNV en classe, formatrice et coaching d’enseignants.

Rayonnement de l’Est

192, montée Industrielle ,2e étage (arrière), Rimouski (Québec), G5M 1A5

Pour le paiement par la poste et autres détails suivre ce lien

Pour information et inscription

Options de paiement

Regulier $295,00 CADEtudiant $265,00 CADCouple 265 * 2 $530,00 CAD

 

2018

Dates pour le programme

Les mardis

6, 13, 20, 27 février 2018,

les 13, 20, 27 mars 2018

et le 3 avril 2018 de

15 :00 à 17 :30

Méditation pleine conscience

Programme de 8 semaines début 2018

 Stress ? Anxiété ? Insomnies ?

Perfectionnisme ? Colères ? Ruminations ? État de déprime récurrent ?

Programme d'entraînement à la pleine conscience ("mindfulness") : une méthode de gestion des ruminations, des émotions et pour son bien-être physique et mental.

Intervention basée sur la pleine conscience

Programme de 8 semaines sur la méditation pleine conscience

Comment fonctionne le « mindfulness » ?

 La pratique de la « pleine conscience » permet de se dégager des automatismes psychologiques (réactions automatiques) qui amplifient la détresse psychologique. Elle apprend à observer avec attention, curiosité et bienveillance les sensations, émotions, pensées et tendances à l’action comme des phénomènes transitoires et à les accepter tels quels plutôt que d’y réagir par des automatismes (fuite, distraction, frustration, résignation, compensation …). Cette attitude permet de réguler la détresse psychologique et d’agir de manière congruente avec ses valeurs.

Qu’est-ce que la « pleine conscience » (« mindfulness ») ?

C’est une méthode de gestion des émotions inadéquates par l’observation et l’acceptation de son expérience vécue (sensations, émotions, pensées, tendances à l’action).

• • Elle éveille la curiosité et la bienveillance pour son expérience.
  • Elle développe la capacité d’attention et de concentration.
  • Elle est source de sérénité : elle apprend à vivre le moment présent.
  • Elle permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres.
  • Elle invite à prendre davantage soin de soi et des autres.

• • Prévention de rechutes dépressives
  • Gestion du stress, de l’anxiété chronique, de l’insomnie
  • Gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
  • Gestion de la douleur chronique
  • Gestion de la détresse face à la maladie chronique
  • Amélioration du perfectionnisme excessif
  • Développement de l’attention, la présence à soi et aux autres

Lieu des séances d’information et de la démarche

Le Rayonnement de l’Est au 431 des Artisans, local 201, Rimouski

Rimouski

Séances d'Information

Les mardis 28 novembre 2017, 12 décembre 2017 et le 16 janvier 2018

De 19 :30 à 20 :00

Formation en continue

ville de Rimouski

NIVEAU I

Formation en communication non violente ou consciente (CNV) et bienveillante de Marshall Rosenberg

« Toute critique, tout jugement à l'égard d'autrui (ou envers soi) n'est que l'expression tragique d'un besoin non satisfait »  Fondateur du CNVC Marshall B. Rosenberg, PhD M

Groupe Ancora en association avec Michel Huard gestionnaire, et Marie-Claire Roy, enseignante, tous deux spécialistes en communication bienveillante et non violente avec Mario Lévesque, pc.o., sychothérapeute, OPQ, formateur en communication, médiateur vous offre un atelier sur cette approche.

Pour individus, couples, parents, travailleurs, intervenants

• Vous vous interrogez à savoir comment mettre de la clarté en vous et être à l’écoute de vos besoins;
• Vous voulez vous sortir des pièges répétitifs dans vos communications;
• Venez apprendre à vous dire sans fausse gentillesse avec authenticité et bienveillance.

La communication non violente est une démarche concrète qui permet d’aborder et de résoudre des situations complexes en favorisant la synergie entre les individus et la cohérence dans l’action. Pour y arriver, la CNV nous invite à une expression authentique de soi et à une écoute empathique de l’autre, et propose un processus très simple dans son principe en même temps que complexe et puissant pour améliorer radicalement nos communications.

Lors de cet atelier de deux jours nous verrons et expérimenterons :
• Intégrer les 2 éléments clés en CNV :
o L’intention et l’attention;
• Expérimenter les 3 mouvements en CNV :
o L’auto-empathie, authenticité et l’empathie;
• Identifier le J.I.C.R.E.R. et les transformer :
o Jugement, interprétation...
• Apprendre ses 4 étapes :
o Observer une situation sans juger, évaluer ou interpréter;
o Identifier les sentiments qu’inspire la situation;
o Identifier les besoins qui sont à l’origine des sentiments;
o Demander clairement ce qui pourrait contribuer à satisfaire les besoins;
• Sortir de ses pièges favoris (stratégies) et répétitions en communication.

 • L’animateur a réussi à me faire prendre conscience de ma communication, c’est comme de déprogrammer et me programmer. Ce groupe sont très solides dans leur contenu, ils connaissent leur matière. MG, enseignante, Moncton, NB

Rimouski

Groupe fermé

 

Sur demande

NIVEAU II

Formation en communication non violente ou consciente (CNV) et bienveillante de Marshall Rosenberg

«Le philosophe chinois Tchouang-Tseu a déclaré que la véritable empathie exige que nousécoutons avec tout l'être: l'écoute qui est seulement dans les oreilles est une chose. L'écoute de la compréhension est une autre. Mais l'écoute de l'esprit ne se limite pas à une seule faculté, à l'oreille ou à l'esprit. Par conséquent, il exige le vide de toutes les facultés. Et lorsque les facultés sont vides, tout notre être écoute. Il y a donc une connexion directe de ce qui est juste là devant vous, qui ne peut jamais être entendu avec l'oreille ou compris avec l'esprit. »- Marshall Rosenberg

Pour individus, couples, parents, travailleurs, intervenants

Pour le niveau II, nous irons plus loin dans la conscience et dans la clarté dans l'expression de ce que nous sommes et voulons être dans nos relations et dans ce monde.

 Nous verrons :

• • Écouter silencieusement : où va mon intention et mon attention?
  • Revoir l'autoempathie, empathie et l'authenticité;
  • Apprendre à prioriser ses besoins et les harmoniser/unifier lorsqu'ils semblent en oppositions;
  • Revoir l'importance de la demande dans ce continuum et que lorsque deux demandes qui se rencontrent;
  • Explorer la colère.  Ce qu'il y a derrière et comment demeurer connecter à soi et à l'autre.  S'il y a conflit entre les stratégies... il n'y a pas de conflit entre les besoins;
  • Que faire lorsque nous recevons un message difficile à recevoir ou bien à dire;
  • Revoir les déconnecteurs (les plus récurants );
  • Remplacer les "il faut que, je dois" par je tiens vraiment à ... car...;
  • Apprendre à se pardonner, regret...;
  • Conformité, confrontation et complicité (avec nos enfants et ses pairs);
  • Recevoir un "non"... quand on dit non , on dit oui a quoi?;
  • Ce qui me donne de l'élan et m'épuise;
  • Se donner de la gratitude pour se reconnaître.

Rimouski et partout dans la francophonie

Information et réservation avant la session

 

Couples heureux...Mission possible

Les ingrédients des amoureux qui tiennent bon !

 Conférence sur le couple et l'amour dans le temps

 "Soirée enrichissante, éclairant, motivante qui profitera certainement à notre vie de couple"

R.O. 2015

• • Vous interrogez-vous sur comment faire durer votre amour, votre relation de couple ?
  • Votre relation s’effrite, comment lui donner un second souffle ?
  • Vous êtes célibataire et essoufflé de toujours recommencer ?

Nous verrons

• • Les 6 stades de la vie du couple
  • Les 5 éléments clignotants vous informant que votre couple est à très grand risque
  • Les 4 styles d’attachement
  • Les 3 ingrédients éprouvés pour la recette de l’amour dans le temps et les 5 langages de l’amour
  • Retomber en amour et en désir, oui, oui c’est possible... Les découvertes des neurosciences

"Soirée enrichissante, éclairant, motivante qui profitera certainement à notre vie de couple" RO-2015

Information et réservation avant la conférence

418-730-5966